MenuSemanal.help / Mercadona
Menú semanal de 60 € para 2 personas · Mercadona
Siete días de desayuno, comida y cena para dos adultos, comprando en Mercadona: unos 48 €–56 € en caja, pensado para un objetivo de 60 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 60 €
- Lo que comes esta semana
- 29 €–33 €
- Lo que pagas en caja
- 48 €–56 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 51,78 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
Elige «Guardar como PDF» en el diálogo de impresión de tu navegador. Sin descargas ni cuenta.
- Hogar
- dos adultos
- Precios de
- Mercadona
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátanos | 2 | 2 × paquete 120 g (~1) | 0,67 €–0,77 € |
| pimientos rojos | 2 | 2 × paquete 180 g (~1) | 0,97 €–1,11 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 5 | 6 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,93 €–1,07 € |
| pepino | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,52 €–0,60 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,61 €–0,71 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 42 | 8 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,57 €–2,13 € |
| jengibre frescoSobra después de cocinar: 190 g | 8 g | 1 × paquete 200 g | 1,53 €–1,77 € |
| limonesSobra después de cocinar: ½ | 1½ | 2 × paquete 110 g (~1) | 0,54 €–0,62 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 1 | 5 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,40 €–1,61 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 30 g | 15 g | 1 × paquete 40 g | 0,88 €–1,02 € |
| tomates | 2 | 2 × paquete 120 g (~1) | 0,48 €–0,56 € |
| calabacines | 2 | 2 × paquete 250 g (~1) | 0,65 €–0,75 € |
| baconSobra después de cocinar: 180 g | 80 g | 1 × paquete 260 g | 1,81 €–2,09 € |
| contramuslos de polloSobra después de cocinar: 10 g | 540 g | 1 × paquete 550 g | 3,48 €–4,00 € |
| huevosSobra después de cocinar: 1 | 11 | 1 × paquete de 12 unidades | 2,65 €–3,05 € |
| lecheSobra después de cocinar: 760 ml | 250 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,89 €–1,03 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 180 g | 280 g | 1 × paquete 460 g | 0,84 €–0,96 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 650 g | 350 g | 1 × paquete 1000 g | 1,81 €–2,09 € |
| fideosSobra después de cocinar: 380 g | 120 g | 1 × paquete 500 g | 0,79 €–0,91 € |
| pastaSobra después de cocinar: 320 g | 680 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 70 g | 930 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 80 g | 720 g | 2 × paquete 400 g | 1,67 €–1,93 € |
| sardinas en conservaSobra después de cocinar: 50 g | 120 g | 1 × paquete 168 g | 2,09 €–2,41 € |
| pastilla de caldo de polloSobra después de cocinar: 23 | 1 | 1 × paquete 240 g (~24) | 1,30 €–1,50 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 190 g | 380 g | 1 × paquete 560 g | 0,84 €–0,96 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 350 g | 850 g | 3 × paquete 400 g | 1,53 €–1,77 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 220 g | 600 g | 2 × paquete 410 g | 1,30 €–1,50 € |
| canela molidaSobra después de cocinar: 50 g | 1½ cdtas | 1 × paquete 52 g | 0,93 €–1,07 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 55 g | 1½ cdtas | 1 × paquete 58 g | 1,07 €–1,23 € |
| salsa de sojaSobra después de cocinar: 230 ml | 1⅓ cdas | 1 × paquete 250 ml | 1,12 €–1,28 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 400 g | 600 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,66 € |
| espinacas congeladasSobra después de cocinar: 250 g | 200 g | 1 × paquete 450 g | 0,88 €–1,02 € |
| verduras para saltear congeladasSobra después de cocinar: 300 g | 300 g | 1 × paquete 600 g | 1,44 €–1,66 € |
| copos de avenaSobra después de cocinar: 600 g | 200 g | 1 × paquete 800 g | 1,21 €–1,39 € |
| pasasSobra después de cocinar: 140 g | 110 g | 1 × paquete 250 g | 1,53 €–1,77 € |
| pipas de girasol peladasSobra después de cocinar: 160 g | 40 g | 1 × paquete 200 g | 1,07 €–1,23 € |
| hummusSobra después de cocinar: 120 g | 120 g | 1 × paquete 240 g | 0,98 €–1,12 € |
| bebida de avenaSobra después de cocinar: 40 ml | 960 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,70 €–0,80 € |
| tofu firmeSobra después de cocinar: 25 g | 250 g | 1 × paquete 275 g | 1,63 €–1,87 € |
- Lo que comes esta semana
- 29 €–33 €
- Lo que pagas en caja
- 48 €–56 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- levadura química 1 cdta
- pimienta negra ¼ cdta
- maicena 1½ cdas
- harina de trigo 100 g
- aceite de oliva 170 ml
- orégano 1⅓ cdas
- pimentón dulce 1 cda
- sal 1 cda
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 3 cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son contramuslos de pollo (≈ 3,48 €–4,00 €), huevos (≈ 2,65 €–3,05 €), sardinas en conserva (≈ 2,09 €–2,41 €).
34 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 60 € a la semana para 2 personas?
La estimación en caja de este menú es 48 €–56 € en Mercadona; la central es ≈ 52 €, frente a un objetivo de 60 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: levadura química, pimienta negra, maicena, harina de trigo, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce y sal. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 29 €–33 € de comida. En caja pagas 48 €–56 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.