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Menú semanal de 45 € para 2 personas · Lidl
Siete días de desayuno, comida y cena para dos adultos, comprando en Lidl: unos 37 €–51 € en caja, pensado para un objetivo de 45 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 45 €
- Lo que comes esta semana
- 25 €–33 €
- Lo que pagas en caja
- 37 €–51 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 44,20 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- dos adultos
- Precios de
- Lidl
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátanos | 2 | 2 × paquete 120 g (~1) | 0,59 €–0,80 € |
| pimientos rojosSobra después de cocinar: ½ | 1½ | 2 × paquete 180 g (~1) | 0,86 €–1,16 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 6 | 5 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,82 €–1,12 € |
| pepinosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 300 g (~1) | 0,92 €–1,25 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,54 €–0,74 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 44 | 6 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,35 €–2,24 € |
| limones | 2 | 2 × paquete 110 g (~1) | 0,48 €–0,65 € |
| cebollas | 6 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,24 €–1,67 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 15 g | 30 g | 1 × paquete 40 g | 0,78 €–1,06 € |
| tomatesSobra después de cocinar: ½ | 9 | 10 × paquete 120 g (~1) | 2,14 €–2,90 € |
| calabacines | 2 | 2 × paquete 250 g (~1) | 0,58 €–0,78 € |
| contramuslos de polloSobra después de cocinar: 10 g | 540 g | 1 × paquete 550 g | 3,08 €–4,17 € |
| huevosSobra después de cocinar: 1 | 11 | 1 × paquete de 12 unidades | 2,35 €–3,18 € |
| lecheSobra después de cocinar: 880 ml | 120 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,79 €–1,07 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 90 g | 160 g | 1 × paquete 250 g | 0,41 €–0,56 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 20 g | 440 g | 1 × paquete 460 g | 0,74 €–1,00 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 860 g | 140 g | 1 × paquete 1000 g | 1,42 €–2,36 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 850 g | 150 g | 1 × paquete 1000 g | 1,61 €–2,18 € |
| fideosSobra después de cocinar: 380 g | 120 g | 1 × paquete 500 g | 0,70 €–0,95 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 880 g | 120 g | 1 × paquete 1000 g | 1,53 €–2,06 € |
| pasta | 500 g | 1 × paquete 500 g | 0,70 €–0,95 € |
| polentaSobra después de cocinar: 800 g | 200 g | 1 × paquete 1000 g | 1,24 €–2,06 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 80 g | 920 g | 1 × paquete 1000 g | 0,99 €–1,34 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 80 g | 720 g | 2 × paquete 400 g | 1,48 €–2,01 € |
| sardinas en conservaSobra después de cocinar: 50 g | 120 g | 1 × paquete 168 g | 1,86 €–2,51 € |
| pastilla de caldo de polloSobra después de cocinar: 23 | 1 | 1 × paquete 240 g (~24) | 1,15 €–1,56 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 190 g | 380 g | 1 × paquete 560 g | 0,74 €–1,00 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 50 g | 750 g | 2 × paquete 400 g | 0,91 €–1,23 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 220 g | 600 g | 2 × paquete 410 g | 1,15 €–1,56 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 55 g | 2¼ cdtas | 1 × paquete 58 g | 0,95 €–1,28 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 550 g | 450 g | 1 × paquete 1000 g | 1,28 €–1,73 € |
| espinacas congeladasSobra después de cocinar: 250 g | 200 g | 1 × paquete 450 g | 0,78 €–1,06 € |
| hummus | 240 g | 1 × paquete 240 g | 0,87 €–1,17 € |
- Lo que comes esta semana
- 25 €–33 €
- Lo que pagas en caja
- 37 €–51 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- levadura química 1 cdta
- harina de trigo 100 g
- aceite de oliva 220 ml
- orégano 2¼ cdas
- pimentón dulce 1 cda
- sal 1⅓ cdas
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 3¾ cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son contramuslos de pollo (≈ 3,08 €–4,17 €), huevos (≈ 2,35 €–3,18 €), tomates (≈ 2,14 €–2,90 €).
27 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 45 € a la semana para 2 personas?
La estimación en caja de este menú es 37 €–51 € en Lidl; la central es ≈ 44 €, frente a un objetivo de 45 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: levadura química, harina de trigo, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce, sal, pastilla de caldo de verduras y aceite de girasol. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 25 €–33 € de comida. En caja pagas 37 €–51 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.