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Menú semanal de 45 € para 2 personas · Carrefour
Siete días de desayuno, comida y cena para dos adultos, comprando en Carrefour: unos 37 €–52 € en caja, pensado para un objetivo de 45 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 45 €
- Lo que comes esta semana
- 24 €–33 €
- Lo que pagas en caja
- 37 €–52 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 44,41 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- dos adultos
- Precios de
- Carrefour
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátano | 1 | 1 × paquete 120 g (~1) | 0,32 €–0,43 € |
| pimientos rojosSobra después de cocinar: ½ | 1½ | 2 × paquete 180 g (~1) | 0,91 €–1,23 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 7 | 4 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,88 €–1,18 € |
| pepinosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 300 g (~1) | 0,98 €–1,33 € |
| berenjenasSobra después de cocinar: ½ | 1½ | 2 × paquete 300 g (~1) | 1,16 €–1,56 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 45 | 5 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,43 €–2,38 € |
| limones | 2 | 2 × paquete 110 g (~1) | 0,51 €–0,69 € |
| cebollas | 6 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,31 €–1,78 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 15 g | 30 g | 1 × paquete 40 g | 0,83 €–1,13 € |
| tomatesSobra después de cocinar: ½ | 13 | 14 × paquete 120 g (~1) | 3,19 €–4,31 € |
| calabacín | 1 | 1 × paquete 250 g (~1) | 0,31 €–0,41 € |
| baconSobra después de cocinar: 180 g | 80 g | 1 × paquete 260 g | 1,71 €–2,31 € |
| huevos | 6 | 1 × paquete de 6 unidades | 1,58 €–2,13 € |
| lecheSobra después de cocinar: 880 ml | 130 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,84 €–1,14 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 20 g | 480 g | 2 × paquete 250 g | 0,88 €–1,18 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 20 g | 440 g | 1 × paquete 460 g | 0,79 €–1,07 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 720 g | 280 g | 1 × paquete 1000 g | 1,51 €–2,51 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 850 g | 150 g | 1 × paquete 1000 g | 1,71 €–2,31 € |
| fideosSobra después de cocinar: 380 g | 120 g | 1 × paquete 500 g | 0,74 €–1,01 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 880 g | 120 g | 1 × paquete 1000 g | 1,62 €–2,19 € |
| pastaSobra después de cocinar: 480 g | 520 g | 1 × paquete 1000 g | 1,05 €–1,42 € |
| polentaSobra después de cocinar: 800 g | 200 g | 1 × paquete 1000 g | 1,31 €–2,19 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 240 g | 760 g | 1 × paquete 1000 g | 1,05 €–1,42 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 120 g | 1,1 kg | 3 × paquete 400 g | 2,36 €–3,20 € |
| sardinas en conservaSobra después de cocinar: 50 g | 120 g | 1 × paquete 168 g | 1,97 €–2,67 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 190 g | 380 g | 1 × paquete 560 g | 0,79 €–1,07 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 300 g | 500 g | 2 × paquete 400 g | 0,96 €–1,30 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 20 g | 800 g | 2 × paquete 410 g | 1,23 €–1,66 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 50 g | 1 cda | 1 × paquete 58 g | 1,01 €–1,36 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 500 g | 500 g | 1 × paquete 1000 g | 1,36 €–1,84 € |
| hummus | 240 g | 1 × paquete 240 g | 0,92 €–1,24 € |
- Lo que comes esta semana
- 24 €–33 €
- Lo que pagas en caja
- 37 €–52 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- pimienta negra ¼ cdta
- maicena 2¼ cdtas
- aceite de oliva 250 ml
- orégano 1¾ cdas
- pimentón dulce 2½ cdtas
- sal 1⅓ cdas
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 2⅔ cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son tomates (≈ 3,19 €–4,31 €), lentejas cocidas (≈ 2,36 €–3,20 €), sardinas en conserva (≈ 1,97 €–2,67 €).
25 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 45 € a la semana para 2 personas?
La estimación en caja de este menú es 37 €–52 € en Carrefour; la central es ≈ 44 €, frente a un objetivo de 45 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: pimienta negra, maicena, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce, sal, pastilla de caldo de verduras y aceite de girasol. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 24 €–33 € de comida. En caja pagas 37 €–52 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.