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Menú semanal vegano de 50 € para una familia de 4 · Lidl
Siete días de desayuno, comida y cena (dieta vegana) para dos adultos y dos niños, comprando en Lidl: unos 42 €–58 € en caja, pensado para un objetivo de 50 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 50 €
- Lo que comes esta semana
- 30 €–40 €
- Lo que pagas en caja
- 42 €–58 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 49,54 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- dos adultos y dos niños
- Precios de
- Lidl
- Dieta
- Vegano
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| pimiento verdeSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 150 g (~1) | 0,31 €–0,42 € |
| pimiento rojoSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 180 g (~1) | 0,43 €–0,58 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 7 | 4 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,82 €–1,12 € |
| pepinos | 2 | 2 × paquete 300 g (~1) | 0,92 €–1,25 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,54 €–0,74 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 39 | 10 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,35 €–2,24 € |
| limones | 4 | 4 × paquete 110 g (~1) | 0,96 €–1,29 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 2 | 9 | 2 × paquete 1000 g (~6) | 2,47 €–3,35 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 4 g | 35 g | 1 × paquete 40 g | 0,78 €–1,06 € |
| patatasSobra después de cocinar: 1,2 kg | 1,8 kg | 1 × paquete 3000 g | 3,83 €–5,19 € |
| tomatesSobra después de cocinar: 1 | 22 | 23 × paquete 120 g (~1) | 4,93 €–6,67 € |
| calabacinesSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 250 g (~1) | 0,58 €–0,78 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 240 g | 510 g | 3 × paquete 250 g | 1,24 €–1,67 € |
| pan de moldeSobra después de cocinar: 240 g | 220 g | 1 × paquete 460 g | 0,66 €–0,89 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 10 g | 450 g | 1 × paquete 460 g | 0,74 €–1,00 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 780 g | 220 g | 1 × paquete 1000 g | 1,42 €–2,36 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 760 g | 240 g | 1 × paquete 1000 g | 1,61 €–2,18 € |
| fideosSobra después de cocinar: 310 g | 190 g | 1 × paquete 500 g | 0,70 €–0,95 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 570 g | 430 g | 1 × paquete 1000 g | 1,53 €–2,06 € |
| pastaSobra después de cocinar: 210 g | 290 g | 1 × paquete 500 g | 0,70 €–0,95 € |
| polentaSobra después de cocinar: 520 g | 480 g | 1 × paquete 1000 g | 1,24 €–2,06 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 25 g | 980 g | 1 × paquete 1000 g | 0,99 €–1,34 € |
| garbanzos cocidosSobra después de cocinar: 30 g | 770 g | 2 × paquete 400 g | 1,32 €–1,78 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 240 g | 320 g | 1 × paquete 560 g | 0,74 €–1,00 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 80 g | 720 g | 2 × paquete 400 g | 0,91 €–1,23 € |
| alubias blancas cocidasSobra después de cocinar: 50 g | 1,2 kg | 3 × paquete 400 g | 1,86 €–2,51 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 50 g | 1¼ cdas | 1 × paquete 58 g | 0,95 €–1,28 € |
| pimentón de la VeraSobra después de cocinar: 65 g | 1¼ cdas | 1 × paquete 75 g | 1,53 €–2,06 € |
| mostazaSobra después de cocinar: 370 g | 1 cda | 1 × paquete 388 g | 1,03 €–1,39 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 40 g | 960 g | 1 × paquete 1000 g | 1,28 €–1,73 € |
| espinacas congeladasSobra después de cocinar: 390 g | 960 g | 3 × paquete 450 g | 2,35 €–3,18 € |
| hummusSobra después de cocinar: 50 g | 190 g | 1 × paquete 240 g | 0,87 €–1,17 € |
- Lo que comes esta semana
- 30 €–40 €
- Lo que pagas en caja
- 42 €–58 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- hoja de laurel 1
- pimienta negra ⅔ cdta
- aceite de oliva 410 ml
- orégano 2¾ cdas
- pimentón dulce 2¼ cdtas
- sal 2⅓ cdas
- pastillas de caldo de verduras 4
- aceite de girasol 100 ml
- vinagre de vino 90 ml
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son tomates (≈ 4,93 €–6,67 €), patatas (≈ 3,83 €–5,19 €), cebollas (≈ 2,47 €–3,35 €).
30 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 50 € a la semana para una familia de 4?
La estimación en caja de este menú es 42 €–58 € en Lidl; la central es ≈ 50 €, frente a un objetivo de 50 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: hoja de laurel, pimienta negra, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce, sal, pastillas de caldo de verduras y aceite de girasol. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 30 €–40 € de comida. En caja pagas 42 €–58 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.