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Cenas de la semana de 30 € para una familia de 4 · Mercadona
Siete días de cenas para dos adultos y dos niños, comprando en Mercadona: unos 27 €–32 € en caja, pensado para un objetivo de 30 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 30 €
- Lo que comes esta semana
- 16 €–18 €
- Lo que pagas en caja
- 27 €–32 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 29,50 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- dos adultos y dos niños
- Precios de
- Mercadona
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Solo cenas · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| pimientos rojosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 180 g (~1) | 0,97 €–1,11 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,61 €–0,71 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 42 | 7 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,57 €–2,13 € |
| limónSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 110 g (~1) | 0,27 €–0,31 € |
| cebollasSobra después de cocinar: ½ | 5 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,40 €–1,61 € |
| cebolletasSobra después de cocinar: 1½ | 2 | 1 × paquete de 3 unidades | 1,44 €–1,95 € |
| calabacinesSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 250 g (~1) | 0,65 €–0,75 € |
| baconSobra después de cocinar: 130 g | 130 g | 1 × paquete 260 g | 1,81 €–2,09 € |
| huevosSobra después de cocinar: 2 | 9 | 1 × paquete de 12 unidades | 2,65 €–3,05 € |
| lecheSobra después de cocinar: 800 ml | 200 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,89 €–1,03 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 270 g | 190 g | 1 × paquete 460 g | 0,84 €–0,96 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 810 g | 190 g | 1 × paquete 1000 g | 1,72 €–1,98 € |
| pastaSobra después de cocinar: 210 g | 290 g | 1 × paquete 500 g | 0,79 €–0,91 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 25 g | 980 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| garbanzos cocidosSobra después de cocinar: 15 g | 380 g | 1 × paquete 400 g | 0,74 €–0,86 € |
| tomate triturado | 400 g | 1 × paquete 400 g | 0,51 €–0,59 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 180 g | 640 g | 2 × paquete 410 g | 1,30 €–1,50 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 50 g | 1¼ cdas | 1 × paquete 58 g | 1,07 €–1,23 € |
| pimentón de la VeraSobra después de cocinar: 70 g | 1½ cdtas | 1 × paquete 75 g | 1,72 €–1,98 € |
| salsa de sojaSobra después de cocinar: 220 ml | 1¾ cdas | 1 × paquete 250 ml | 1,12 €–1,28 € |
| menestra de verduras congeladaSobra después de cocinar: 520 g | 480 g | 1 × paquete 1000 g | 1,63 €–1,87 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 200 g | 800 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,66 € |
| espinacas congeladasSobra después de cocinar: 130 g | 320 g | 1 × paquete 450 g | 0,88 €–1,02 € |
- Lo que comes esta semana
- 16 €–18 €
- Lo que pagas en caja
- 27 €–32 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- pimienta negra ⅓ cdta
- maicena 1¼ cdas
- aceite de oliva 100 ml
- pimentón dulce 1½ cdtas
- sal 2¼ cdtas
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 65 ml
- vinagre de vino 1⅔ cdtas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son huevos (≈ 2,65 €–3,05 €), bacon (≈ 1,81 €–2,09 €), dientes de ajo (≈ 1,57 €–2,13 €).
22 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 30 € a la semana para una familia de 4?
La estimación en caja de este menú es 27 €–32 € en Mercadona; la central es ≈ 29 €, frente a un objetivo de 30 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: pimienta negra, maicena, aceite de oliva, pimentón dulce, sal, pastilla de caldo de verduras, aceite de girasol y vinagre de vino. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 16 €–18 € de comida. En caja pagas 27 €–32 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.