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Cenas de la semana de 30 € para una familia de 4 · Lidl
Siete días de cenas para dos adultos y dos niños, comprando en Lidl: unos 25 €–34 € en caja, pensado para un objetivo de 30 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 30 €
- Lo que comes esta semana
- 14 €–19 €
- Lo que pagas en caja
- 25 €–34 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 29,62 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- dos adultos y dos niños
- Precios de
- Lidl
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Solo cenas · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| pimientos rojosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 180 g (~1) | 0,86 €–1,16 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,54 €–0,74 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 42 | 7 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,35 €–2,24 € |
| limónSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 110 g (~1) | 0,24 €–0,32 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 4 | 7 | 2 × paquete 1000 g (~6) | 2,47 €–3,35 € |
| calabacinesSobra después de cocinar: 1 | 3 | 4 × paquete 250 g (~1) | 1,15 €–1,56 € |
| baconSobra después de cocinar: 130 g | 130 g | 1 × paquete 260 g | 1,61 €–2,18 € |
| contramuslos de polloSobra después de cocinar: 170 g | 380 g | 1 × paquete 550 g | 3,08 €–4,17 € |
| huevosSobra después de cocinar: 5 | 6 | 1 × paquete de 12 unidades | 2,35 €–3,18 € |
| lecheSobra después de cocinar: 800 ml | 200 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,79 €–1,07 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 270 g | 190 g | 1 × paquete 460 g | 0,74 €–1,00 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 810 g | 190 g | 1 × paquete 1000 g | 1,53 €–2,06 € |
| pastaSobra después de cocinar: 460 g | 540 g | 1 × paquete 1000 g | 0,99 €–1,34 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 55 g | 940 g | 1 × paquete 1000 g | 0,99 €–1,34 € |
| alubias blancas secasSobra después de cocinar: 740 g | 260 g | 1 × paquete 1000 g | 2,02 €–2,73 € |
| tomate triturado | 800 g | 2 × paquete 400 g | 0,91 €–1,23 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 180 g | 640 g | 2 × paquete 410 g | 1,15 €–1,56 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 55 g | 2⅓ cdtas | 1 × paquete 58 g | 0,95 €–1,28 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 200 g | 800 g | 1 × paquete 1000 g | 1,28 €–1,73 € |
- Lo que comes esta semana
- 14 €–19 €
- Lo que pagas en caja
- 25 €–34 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- hoja de laurel 1
- pimienta negra ⅓ cdta
- maicena 1¼ cdas
- aceite de oliva 100 ml
- orégano 2¼ cdtas
- pimentón dulce 1½ cdtas
- sal 2⅔ cdtas
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 3¾ cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son contramuslos de pollo (≈ 3,08 €–4,17 €), cebollas (≈ 2,47 €–3,35 €), huevos (≈ 2,35 €–3,18 €).
18 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 30 € a la semana para una familia de 4?
La estimación en caja de este menú es 25 €–34 € en Lidl; la central es ≈ 30 €, frente a un objetivo de 30 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: hoja de laurel, pimienta negra, maicena, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce, sal y pastilla de caldo de verduras. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 14 €–19 € de comida. En caja pagas 25 €–34 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.