MenuSemanal.help / Mercadona
Menú semanal de 80 € para una familia de 4 · Mercadona
Siete días de desayuno, comida y cena para dos adultos y dos niños, comprando en Mercadona: unos 72 €–84 € en caja, pensado para un objetivo de 80 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 80 €
- Lo que comes esta semana
- 46 €–53 €
- Lo que pagas en caja
- 72 €–84 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 77,66 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
Elige «Guardar como PDF» en el diálogo de impresión de tu navegador. Sin descargas ni cuenta.
- Hogar
- dos adultos y dos niños
- Precios de
- Mercadona
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátanosSobra después de cocinar: 1 | 3 | 4 × paquete 120 g (~1) | 1,34 €–1,54 € |
| pimientos rojosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 180 g (~1) | 0,97 €–1,11 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 8 | 4 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,93 €–1,07 € |
| rama de apioSobra después de cocinar: 15 | 1 | 1 × paquete 660 g (~16) | 1,35 €–1,55 € |
| pepinos | 2 | 2 × paquete 300 g (~1) | 1,04 €–1,20 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,61 €–0,71 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 37 | 12 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,57 €–2,13 € |
| limonesSobra después de cocinar: 1 | 2 | 3 × paquete 110 g (~1) | 0,81 €–0,93 € |
| champiñonesSobra después de cocinar: 60 g | 240 g | 1 × paquete 300 g | 1,45 €–1,67 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 4 | 7 | 2 × paquete 1000 g (~6) | 2,79 €–3,21 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 4 g | 35 g | 1 × paquete 40 g | 0,88 €–1,02 € |
| cebolletasSobra después de cocinar: 1½ | 2 | 1 × paquete de 3 unidades | 1,44 €–1,95 € |
| tomates | 12 | 12 × paquete 120 g (~1) | 2,90 €–3,34 € |
| calabacinesSobra después de cocinar: 1 | 3 | 4 × paquete 250 g (~1) | 1,30 €–1,50 € |
| baconSobra después de cocinar: 130 g | 130 g | 1 × paquete 260 g | 1,81 €–2,09 € |
| contramuslos de polloSobra después de cocinar: 170 g | 380 g | 1 × paquete 550 g | 3,48 €–4,00 € |
| carne picada de vacunoSobra después de cocinar: 220 g | 280 g | 1 × paquete 500 g | 5,11 €–5,89 € |
| huevosSobra después de cocinar: 3 | 20 | 2 × paquete de 12 unidades | 5,30 €–6,10 € |
| queso goudaSobra después de cocinar: 390 g | 65 g | 1 × paquete 450 g | 3,07 €–3,53 € |
| lecheSobra después de cocinar: 610 ml | 390 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,89 €–1,03 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 240 g | 260 g | 2 × paquete 250 g | 0,93 €–1,07 € |
| pan de moldeSobra después de cocinar: 240 g | 220 g | 1 × paquete 460 g | 0,74 €–0,86 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 200 g | 260 g | 1 × paquete 460 g | 0,84 €–0,96 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 780 g | 220 g | 1 × paquete 1000 g | 1,66 €–2,24 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 760 g | 240 g | 1 × paquete 1000 g | 1,81 €–2,09 € |
| fideosSobra después de cocinar: 310 g | 190 g | 1 × paquete 500 g | 0,79 €–0,91 € |
| pastaSobra después de cocinar: 370 g | 1,6 kg | 2 × paquete 1000 g | 2,23 €–2,57 € |
| polentaSobra después de cocinar: 840 g | 160 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,95 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 750 g | 1,2 kg | 2 × paquete 1000 g | 2,23 €–2,57 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 15 g | 380 g | 1 × paquete 400 g | 0,84 €–0,96 € |
| sardinas en conservaSobra después de cocinar: 140 g | 190 g | 2 × paquete 168 g | 4,19 €–4,82 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 200 g | 920 g | 2 × paquete 560 g | 1,67 €–1,93 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 80 g | 1,5 kg | 4 × paquete 400 g | 2,05 €–2,35 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 180 g | 640 g | 2 × paquete 410 g | 1,30 €–1,50 € |
| alubias blancas cocidasSobra después de cocinar: 240 g | 960 g | 3 × paquete 400 g | 2,09 €–2,41 € |
| pimentón de la VeraSobra después de cocinar: 75 g | ¾ cdta | 1 × paquete 75 g | 1,72 €–1,98 € |
| salsa de sojaSobra después de cocinar: 220 ml | 1¾ cdas | 1 × paquete 250 ml | 1,12 €–1,28 € |
| menestra de verduras congeladaSobra después de cocinar: 520 g | 480 g | 1 × paquete 1000 g | 1,63 €–1,87 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 200 g | 800 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,66 € |
| espinacas congeladasSobra después de cocinar: 130 g | 320 g | 1 × paquete 450 g | 0,88 €–1,02 € |
| hummusSobra después de cocinar: 50 g | 190 g | 1 × paquete 240 g | 0,98 €–1,12 € |
- Lo que comes esta semana
- 46 €–53 €
- Lo que pagas en caja
- 72 €–84 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- levadura química 1½ cdtas
- pimienta negra ⅔ cdta
- maicena 1¼ cdas
- harina de trigo 160 g
- aceite de oliva 340 ml
- orégano 4 cdas
- pimentón dulce 1¾ cdtas
- sal 2 cdas
- pastillas de caldo de verduras 2
- aceite de girasol 70 ml
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son huevos (≈ 5,30 €–6,10 €), carne picada de vacuno (≈ 5,11 €–5,89 €), sardinas en conserva (≈ 4,19 €–4,82 €).
39 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 80 € a la semana para una familia de 4?
La estimación en caja de este menú es 72 €–84 € en Mercadona; la central es ≈ 78 €, frente a un objetivo de 80 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: levadura química, pimienta negra, maicena, harina de trigo, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce y sal. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 46 €–53 € de comida. En caja pagas 72 €–84 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.