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Menú semanal de 60 € para una familia de 4 · Mercadona
Siete días de desayuno, comida y cena para dos adultos y dos niños, comprando en Mercadona: unos 55 €–65 € en caja, pensado para un objetivo de 60 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 60 €
- Lo que comes esta semana
- 37 €–43 €
- Lo que pagas en caja
- 55 €–65 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 59,78 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- dos adultos y dos niños
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- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátanosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 120 g (~1) | 0,67 €–0,77 € |
| pimiento rojoSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 180 g (~1) | 0,48 €–0,56 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 6 | 5 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,93 €–1,07 € |
| ramas de apioSobra después de cocinar: 14 | 2 | 1 × paquete 660 g (~16) | 1,35 €–1,55 € |
| pepinosSobra después de cocinar: ½ | 3 | 3 × paquete 300 g (~1) | 1,56 €–1,80 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,61 €–0,71 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 45 | 4 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,57 €–2,13 € |
| limonesSobra después de cocinar: 1 | 2 | 3 × paquete 110 g (~1) | 0,81 €–0,93 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 3 | 8 | 2 × paquete 1000 g (~6) | 2,79 €–3,21 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 4 g | 35 g | 1 × paquete 40 g | 0,88 €–1,02 € |
| tomatesSobra después de cocinar: ½ | 21 | 22 × paquete 120 g (~1) | 5,32 €–6,12 € |
| calabacinesSobra después de cocinar: 1 | 2 | 3 × paquete 250 g (~1) | 0,98 €–1,12 € |
| baconSobra después de cocinar: 130 g | 130 g | 1 × paquete 260 g | 1,81 €–2,09 € |
| mantequillaSobra después de cocinar: 210 g | 40 g | 1 × paquete 250 g | 1,91 €–2,19 € |
| queso cheddarSobra después de cocinar: 110 g | 190 g | 1 × paquete 300 g | 2,74 €–3,16 € |
| huevosSobra después de cocinar: 3 | 3 | 1 × paquete de 6 unidades | 1,67 €–1,93 € |
| queso emmental ralladoSobra después de cocinar: 90 g | 110 g | 1 × paquete 200 g | 1,49 €–1,71 € |
| lecheSobra después de cocinar: 40 ml | 960 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,89 €–1,03 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 240 g | 510 g | 3 × paquete 250 g | 1,40 €–1,61 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 410 g | 510 g | 2 × paquete 460 g | 1,67 €–1,93 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 780 g | 220 g | 1 × paquete 1000 g | 1,66 €–2,24 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 760 g | 240 g | 1 × paquete 1000 g | 1,81 €–2,09 € |
| fideosSobra después de cocinar: 310 g | 190 g | 1 × paquete 500 g | 0,79 €–0,91 € |
| pastaSobra después de cocinar: 500 g | 1,5 kg | 2 × paquete 1000 g | 2,23 €–2,57 € |
| polentaSobra después de cocinar: 520 g | 480 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,95 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 8 g | 990 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| spätzleSobra después de cocinar: 210 g | 290 g | 1 × paquete 500 g | 1,28 €–1,72 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 15 g | 380 g | 1 × paquete 400 g | 0,84 €–0,96 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 520 g | 600 g | 2 × paquete 560 g | 1,67 €–1,93 € |
| tomate triturado | 800 g | 2 × paquete 400 g | 1,02 €–1,18 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 180 g | 640 g | 2 × paquete 410 g | 1,30 €–1,50 € |
| alubias blancas cocidasSobra después de cocinar: 240 g | 960 g | 3 × paquete 400 g | 2,09 €–2,41 € |
| mostazaSobra después de cocinar: 380 g | 1½ cdtas | 1 × paquete 388 g | 1,16 €–1,34 € |
| brócoli congeladoSobra después de cocinar: 420 g | 480 g | 1 × paquete 900 g | 1,67 €–1,93 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 200 g | 800 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,66 € |
| hummusSobra después de cocinar: 95 g | 380 g | 2 × paquete 240 g | 1,95 €–2,25 € |
- Lo que comes esta semana
- 37 €–43 €
- Lo que pagas en caja
- 55 €–65 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- pimienta negra 1 cdta
- maicena 1¼ cdas
- harina de trigo 20 g
- aceite de oliva 340 ml
- orégano 10 g
- pimentón dulce 1½ cdtas
- sal 2¼ cdas
- pastillas de caldo de verduras 4
- aceite de girasol 3½ cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son tomates (≈ 5,32 €–6,12 €), cebollas (≈ 2,79 €–3,21 €), queso cheddar (≈ 2,74 €–3,16 €).
35 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 60 € a la semana para una familia de 4?
La estimación en caja de este menú es 55 €–65 € en Mercadona; la central es ≈ 60 €, frente a un objetivo de 60 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: pimienta negra, maicena, harina de trigo, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce, sal y pastillas de caldo de verduras. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 37 €–43 € de comida. En caja pagas 55 €–65 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.