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Menú semanal vegetariano de 60 € para 2 personas · Mercadona
Siete días de desayuno, comida y cena (dieta vegetariana) para dos adultos, comprando en Mercadona: unos 53 €–62 € en caja, pensado para un objetivo de 60 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 60 €
- Lo que comes esta semana
- 27 €–31 €
- Lo que pagas en caja
- 53 €–62 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 57,68 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Vegetariano
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátano | 1 | 1 × paquete 120 g (~1) | 0,33 €–0,39 € |
| pimiento rojo | 1 | 1 × paquete 180 g (~1) | 0,48 €–0,56 € |
| repolloSobra después de cocinar: 600 g | 300 g | 1 × paquete 900 g | 1,80 €–2,08 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 9 | 2 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,93 €–1,07 € |
| pepinosSobra después de cocinar: ½ | 2 | 2 × paquete 300 g (~1) | 1,04 €–1,20 € |
| berenjenasSobra después de cocinar: ½ | 1½ | 2 × paquete 300 g (~1) | 1,23 €–1,41 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 43 | 7 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,57 €–2,13 € |
| jengibre frescoSobra después de cocinar: 190 g | 8 g | 1 × paquete 200 g | 1,53 €–1,77 € |
| limonesSobra después de cocinar: ½ | 1½ | 2 × paquete 110 g (~1) | 0,54 €–0,62 € |
| limaSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 60 g (~1) | 0,27 €–0,31 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 2 | 3 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,40 €–1,61 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 20 g | 25 g | 1 × paquete 40 g | 0,88 €–1,02 € |
| cebolletaSobra después de cocinar: 2 | 1 | 1 × paquete de 3 unidades | 1,44 €–1,95 € |
| tomatesSobra después de cocinar: ½ | 13 | 14 × paquete 120 g (~1) | 3,39 €–3,89 € |
| calabacín | 1 | 1 × paquete 250 g (~1) | 0,33 €–0,37 € |
| mantequillaSobra después de cocinar: 240 g | 15 g | 1 × paquete 250 g | 1,91 €–2,19 € |
| queso cheddarSobra después de cocinar: 230 g | 70 g | 1 × paquete 300 g | 2,74 €–3,16 € |
| huevosSobra después de cocinar: 4 | 8 | 1 × paquete de 12 unidades | 2,65 €–3,05 € |
| lecheSobra después de cocinar: 700 ml | 300 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,89 €–1,03 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 20 g | 480 g | 2 × paquete 250 g | 0,93 €–1,07 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 20 g | 440 g | 1 × paquete 460 g | 0,84 €–0,96 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 720 g | 280 g | 1 × paquete 1000 g | 1,66 €–2,24 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 850 g | 150 g | 1 × paquete 1000 g | 1,81 €–2,09 € |
| fideosSobra después de cocinar: 380 g | 120 g | 1 × paquete 500 g | 0,79 €–0,91 € |
| pastaSobra después de cocinar: 480 g | 520 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| polentaSobra después de cocinar: 800 g | 200 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,95 € |
| fideos de arrozSobra después de cocinar: 40 g | 160 g | 1 × paquete 200 g | 1,35 €–1,55 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 230 g | 770 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 200 g | 600 g | 2 × paquete 400 g | 1,67 €–1,93 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 190 g | 380 g | 1 × paquete 560 g | 0,84 €–0,96 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 300 g | 500 g | 2 × paquete 400 g | 1,02 €–1,18 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 220 g | 600 g | 2 × paquete 410 g | 1,30 €–1,50 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 55 g | 1½ cdtas | 1 × paquete 58 g | 1,07 €–1,23 € |
| mostazaSobra después de cocinar: 380 g | 1 cdta | 1 × paquete 388 g | 1,16 €–1,34 € |
| salsa de sojaSobra después de cocinar: 200 ml | 3⅔ cdas | 1 × paquete 250 ml | 1,12 €–1,28 € |
| menestra de verduras congeladaSobra después de cocinar: 700 g | 300 g | 1 × paquete 1000 g | 1,63 €–1,87 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 700 g | 300 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,66 € |
| verduras para saltear congeladasSobra después de cocinar: 300 g | 300 g | 1 × paquete 600 g | 1,44 €–1,66 € |
| cacahuetes tostadosSobra después de cocinar: 370 g | 30 g | 1 × paquete 400 g | 1,35 €–1,55 € |
| hummus | 240 g | 1 × paquete 240 g | 0,98 €–1,12 € |
| tofu firmeSobra después de cocinar: 25 g | 250 g | 1 × paquete 275 g | 1,63 €–1,87 € |
- Lo que comes esta semana
- 27 €–31 €
- Lo que pagas en caja
- 53 €–62 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- pimienta negra ¼ cdta
- maicena 2¼ cdtas
- harina de trigo 15 g
- aceite de oliva 220 ml
- orégano 1¾ cdas
- pimentón dulce 1¾ cdtas
- sal 1¼ cdas
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 3¾ cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son tomates (≈ 3,39 €–3,89 €), queso cheddar (≈ 2,74 €–3,16 €), huevos (≈ 2,65 €–3,05 €).
37 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 60 € a la semana para 2 personas?
La estimación en caja de este menú es 53 €–62 € en Mercadona; la central es ≈ 58 €, frente a un objetivo de 60 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: pimienta negra, maicena, harina de trigo, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce, sal y pastilla de caldo de verduras. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 27 €–31 € de comida. En caja pagas 53 €–62 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.