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Menú semanal de 30 € para 1 persona · Lidl
Siete días de desayuno, comida y cena para una persona adulta, comprando en Lidl: unos 24 €–33 € en caja, pensado para un objetivo de 30 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 30 €
- Lo que comes esta semana
- 11 €–14 €
- Lo que pagas en caja
- 24 €–33 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 28,70 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- una persona adulta
- Precios de
- Lidl
- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Desayuno, comida y cena · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| plátano | 1 | 1 × paquete 120 g (~1) | 0,30 €–0,40 € |
| pimiento rojoSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 180 g (~1) | 0,43 €–0,58 € |
| zanahoriasSobra después de cocinar: 9 | 2 | 1 × paquete 1000 g (~12) | 0,82 €–1,12 € |
| pepino | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,46 €–0,62 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: 1 | ½ | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,54 €–0,74 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 48 | 2 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,35 €–2,24 € |
| limón | 1 | 1 × paquete 110 g (~1) | 0,24 €–0,32 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 3 | 3 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,24 €–1,67 € |
| perejil frescoSobra después de cocinar: 35 g | 6 g | 1 × paquete 40 g | 0,78 €–1,06 € |
| tomates | 4 | 4 × paquete 120 g (~1) | 0,86 €–1,16 € |
| calabacínSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 250 g (~1) | 0,29 €–0,39 € |
| baconSobra después de cocinar: 180 g | 80 g | 1 × paquete 260 g | 1,61 €–2,18 € |
| huevosSobra después de cocinar: 2 | 3 | 1 × paquete de 6 unidades | 1,48 €–2,01 € |
| lecheSobra después de cocinar: 820 ml | 190 ml | 1 × paquete 1000 ml | 0,79 €–1,07 € |
| barra de panSobra después de cocinar: 10 g | 240 g | 1 × paquete 250 g | 0,41 €–0,56 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 160 g | 300 g | 1 × paquete 460 g | 0,74 €–1,00 € |
| cuscúsSobra después de cocinar: 930 g | 75 g | 1 × paquete 1000 g | 1,61 €–2,18 € |
| fideosSobra después de cocinar: 440 g | 60 g | 1 × paquete 500 g | 0,70 €–0,95 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 940 g | 60 g | 1 × paquete 1000 g | 1,53 €–2,06 € |
| pastaSobra después de cocinar: 70 g | 430 g | 1 × paquete 500 g | 0,70 €–0,95 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 620 g | 380 g | 1 × paquete 1000 g | 0,99 €–1,34 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 320 g | 480 g | 2 × paquete 400 g | 1,48 €–2,01 € |
| tomate fritoSobra después de cocinar: 370 g | 190 g | 1 × paquete 560 g | 0,74 €–1,00 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 25 g | 380 g | 1 × paquete 400 g | 0,45 €–0,61 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 210 g | 200 g | 1 × paquete 410 g | 0,58 €–0,78 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 55 g | 1 cdta | 1 × paquete 58 g | 0,95 €–1,28 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 500 g | 500 g | 1 × paquete 1000 g | 1,28 €–1,73 € |
| hummusSobra después de cocinar: 60 g | 180 g | 1 × paquete 240 g | 0,87 €–1,17 € |
- Lo que comes esta semana
- 11 €–14 €
- Lo que pagas en caja
- 24 €–33 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- levadura química ½ cdta
- pimienta negra ¼ cdta
- maicena 2¼ cdtas
- harina de trigo 50 g
- aceite de oliva 100 ml
- orégano 2 cdtas
- pimentón dulce 1 cdta
- sal 1¾ cdtas
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 1¾ cdas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son bacon (≈ 1,61 €–2,18 €), cuscús (≈ 1,61 €–2,18 €), dientes de ajo (≈ 1,35 €–2,24 €).
24 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 30 € a la semana para 1 persona?
La estimación en caja de este menú es 24 €–33 € en Lidl; la central es ≈ 29 €, frente a un objetivo de 30 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: levadura química, pimienta negra, maicena, harina de trigo, aceite de oliva, orégano, pimentón dulce y sal. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 11 €–14 € de comida. En caja pagas 24 €–33 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.