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Cenas de la semana de 25 € para 1 persona · Mercadona
Siete días de cenas para una persona adulta, comprando en Mercadona: unos 21 €–25 € en caja, pensado para un objetivo de 25 € a la semana. Se da por hecho que tienes en casa lo básico: aceite, sal y especias.
Presupuesto semanal objetivo: 25 €
- Lo que comes esta semana
- 7 €–8 €
- Lo que pagas en caja
- 21 €–25 €
Dentro del presupuesto objetivo · ≈ 23,12 €
Compras paquetes completos, aunque solo uses una parte. Lo que sobra queda para otra comida.
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- Hogar
- una persona adulta
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- Dieta
- Variado
- Comidas incluidas
- Solo cenas · 7 días
Lista de la compra
Paquetes enteros, como se venden. El rango en caja es una estimación con tablas de precios fechadas.
| Ingredientes | Necesitas | Paquetes que comprar | Rango en caja |
|---|---|---|---|
| pimiento rojoSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 180 g (~1) | 0,48 €–0,56 € |
| berenjenaSobra después de cocinar: ½ | 1 | 1 × paquete 300 g (~1) | 0,61 €–0,71 € |
| dientes de ajoSobra después de cocinar: 47 | 2 | 1 × paquete 250 g (~50) | 1,57 €–2,13 € |
| limónSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 110 g (~1) | 0,27 €–0,31 € |
| cebollasSobra después de cocinar: 3 | 2 | 1 × paquete 1000 g (~6) | 1,40 €–1,61 € |
| calabacínSobra después de cocinar: ½ | ½ | 1 × paquete 250 g (~1) | 0,33 €–0,37 € |
| huevosSobra después de cocinar: 4 | 2 | 1 × paquete de 6 unidades | 1,67 €–1,93 € |
| pan integralSobra después de cocinar: 320 g | 140 g | 1 × paquete 460 g | 0,84 €–0,96 € |
| bulgurSobra después de cocinar: 930 g | 70 g | 1 × paquete 1000 g | 1,66 €–2,24 € |
| lentejasSobra después de cocinar: 940 g | 60 g | 1 × paquete 1000 g | 1,72 €–1,98 € |
| arroz largoSobra después de cocinar: 700 g | 310 g | 1 × paquete 1000 g | 1,12 €–1,28 € |
| lentejas cocidasSobra después de cocinar: 220 g | 180 g | 1 × paquete 400 g | 0,84 €–0,96 € |
| pimientos asadosSobra después de cocinar: 230 g | 65 g | 1 × paquete 290 g | 2,23 €–2,57 € |
| sardinas en conservaSobra después de cocinar: 50 g | 120 g | 1 × paquete 168 g | 2,09 €–2,41 € |
| tomate trituradoSobra después de cocinar: 280 g | 130 g | 1 × paquete 400 g | 0,51 €–0,59 € |
| tomate troceado en conservaSobra después de cocinar: 10 g | 400 g | 1 × paquete 410 g | 0,65 €–0,75 € |
| alubias blancas cocidasSobra después de cocinar: 220 g | 180 g | 1 × paquete 400 g | 0,70 €–0,80 € |
| comino molidoSobra después de cocinar: 55 g | 1 cdta | 1 × paquete 58 g | 1,07 €–1,23 € |
| guisantes congeladosSobra después de cocinar: 850 g | 150 g | 1 × paquete 1000 g | 1,44 €–1,66 € |
- Lo que comes esta semana
- 7 €–8 €
- Lo que pagas en caja
- 21 €–25 €
Ya en casa
Se supone que tienes estos básicos. Se valoran por lo que usan las comidas, no como paquetes enteros.
- aceite de oliva 3 cdas
- pimentón dulce ¾ cdta
- sal ¾ cdta
- pastilla de caldo de verduras 1
- aceite de girasol 2 cdtas
Dónde se va el dinero
Las líneas más grandes en caja son pimientos asados (≈ 2,23 €–2,57 €), sardinas en conserva (≈ 2,09 €–2,41 €), bulgur (≈ 1,66 €–2,24 €).
19 ingredientes sobran tras cocinar. Plánalos para la semana siguiente o congélalos.
Cambiar un plato cambia la lista. La app CentMenu recalcula paquetes y presupuesto al hacerlo.
Preguntas sobre este menú
¿Bastan 25 € a la semana para 1 persona?
La estimación en caja de este menú es 21 €–25 € en Mercadona; la central es ≈ 23 €, frente a un objetivo de 25 €. Son medias: los precios de tu estantería serán distintos. Úsalo como punto de partida realista, no como garantía.
¿Qué necesito tener en casa para este menú?
Básicos de despensa que se usan: aceite de oliva, pimentón dulce, sal, pastilla de caldo de verduras y aceite de girasol. Se usan en pequeñas cantidades, por eso no están en la lista de la compra.
¿Qué diferencia hay entre «lo que comes» y «en caja»?
Las comidas usan unos 7 €–8 € de comida. En caja pagas 21 €–25 € porque compras paquetes enteros y de cada uno sobra algo para otra comida.
¿Es seguro este menú con alergias?
Ningún menú puede garantizarlo. Revisa cada etiqueta y aviso de contaminación cruzada. En la app CentMenu puedes excluir alérgenos y el motor filtra las recetas.