Cuánto cuesta la compra semanal: cifras de referencia

Qué significan estas cifras

Las cifras que siguen son el presupuesto semanal más ajustado en el que cabe un menú completo (desayuno, comida y cena durante siete días) calculado por el planificador de CentMenu con tablas de precios de España con fecha. Son estimaciones, no medias estadísticas de lo que gasta la gente.

Cada menú se calcula para que quepa dentro del presupuesto en caja, comprando paquetes enteros. Lo básico de despensa (aceite, sal, especias, harina) se supone en casa.

Piensa en ellas como un punto de partida para comparar con tu propio gasto, no como un precio medio que deba cumplir todo el mundo. Cada casa come distinto y compra en tiendas distintas.

Menú completo por hogar y supermercado

Este es el presupuesto más ajustado que nos cabe, por supermercado:

Dicho de otro modo: si cocinas para cuatro y eliges Dia o Carrefour, el presupuesto ajustado que nos cabe es el mismo que en Mercadona, aunque el rango de la caja se ensancha un poco.

• 1 persona: 30 € en Mercadona, Lidl, Dia y Carrefour.
• 2 personas: 40 € en Mercadona y Dia; 45 € en Lidl y Carrefour.
• 3 personas: 50 € en Mercadona y Dia; 45 € en Lidl; 60 € en Carrefour.
• 4 personas: 60 € en los cuatro supermercados.

El efecto de la dieta

Con base Mercadona, el presupuesto más ajustado cambia poco según la dieta, pero hay matices:

• 1 persona: 30 € sin dieta, vegetariana y vegana; 35 € pescetariana.
• 2 personas: 40 € en las cuatro opciones.
• 3 personas: 50 € sin dieta, vegetariana y pescetariana; 45 € vegana.
• 4 personas: 60 € sin dieta, vegetariana y pescetariana; 50 € vegana.

Solo cenas

Si solo planificas la cena, el presupuesto baja. Con base Mercadona: unos 25 € para una persona, unos 25 € para dos y unos 30 € para cuatro. Puedes verlo en el hub de solo cenas.

Con menos comidas, el ticket baja, pero también hay menos oportunidades de aprovechar el paquete entero. Por eso en las cenas la diferencia entre caja y comida consumida es todavía visible: en el de 30 € para cuatro, la caja estimada ronda los 27–32 € y la comida consumida los 16–18 €.

Dos totales: lo que pagas y lo que comes

Cada página de menú muestra dos números. El primero es la caja estimada, un rango, porque cambia según marcas y ofertas. El segundo es la comida que realmente se consume, que es menor porque compras paquetes enteros.

Un ejemplo: en 60 euros para 3 personas en Mercadona, la caja estimada es de unos 54–64 € y la comida consumida ronda los 35–40 €. La diferencia queda en la despensa para la semana siguiente.

Si te fijas, el rango de caja siempre es una horquilla. Nunca te prometemos un ticket exacto, porque nadie puede saberlo antes de pasar por caja.

Por qué son solo estimaciones

Los precios del supermercado cambian, las promociones van y vienen y cada zona tiene su surtido. Por eso mostramos rangos y objetivos, no importes cerrados.

También influye cómo compras: dos personas con el mismo menú pueden pagar distinto según marcas y formatos. Y los menús no son consejo médico ni nutricional individual; revisa el etiquetado si tienes alergias.

Cómo usar estas referencias

Elige tu hogar y tu supermercado y compara con tu gasto actual. Si quieres partir de un tope, mira los menús de menos de 50 euros, menos de 75 euros o menos de 100 euros.

Y si quieres seguir tus gastos reales semana a semana, la hoja de control de gastos te ayuda. CentMenu hace el cálculo por ti en el iPhone.